卡友們由于沒日沒夜的工作,吃飯也不能很準時,飽一頓饑一頓,很容易破壞胃的正常分泌,加上自身職業的原因,難免會長時間的久坐駕駛,得不到很好的休息。于是很多卡車司機就犯下職業病,但是職業病自己就可以治,各位卡友知道嗎?
腰酸背痛、調整座位
長時間保持一種開車姿勢是很不正確的,會讓脊椎在不知不覺中變形、彎曲,甚至加速老化,同時也會導致血脈不通,這種情況應該調整自己的駕駛姿勢,把座位前提,坐墊適當地移向方向盤,使方向盤盡量靠近胸前,同時膝關節屈曲,并使之超過髖關節的高度。當然,卡友們要根據自己的情況適當調節。
做操、緩解疲勞
卡友們可以在空閑的時間活動一下身體,比如等紅綠燈的時候,堵車的時候,適當的放松、緩解身體疲勞。
倒走、減輕疼痛
走的時候腰部要放松,兩手握拳,用其余四指包住拇指,手臂自然擺動,同時盡量不要讓膝蓋彎曲。每次走大約100到200步,每天走2到3次。選擇寬闊的場地進行倒走,穿平底鞋,小步子慢走效果最好。
胃 病、飲食不規律
大多數司機為了趕時間,吃飯沒有規律,這樣就對胃造成了損害,建議各位司機朋友盡量按時吃飯,吃晚飯后小歇一下再趕路,這樣能減輕胃的負擔,有利于身體健康。如果實在不能按時就餐,應該先喝點溫水,吃點面包、粥等食物來“墊墊”。腰痛的老司機們要多吃維生素和纖維素,平常適當喝些牛奶,多新鮮蔬菜和水果來補充身體所需。
中保統籌小編提醒各位卡友職業病并不可怕,卡友們還可以在自己平時鍛煉的同時,結合接受藥物的治療,改掉壞的習慣,注意飲食,堅持鍛煉。